به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

۱۰ راهکار برای افرادی که ترس شدیدی از آب دارند

تاریخ انتشار: ۲۸ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۳۲۴۵۰۵

 همان‌طور که بعضی از افراد ترس از ارتفاع و ترس از مکان‌های تاریک و ترس از محیط‌های تنگ و باریک و سقف‌کوتاه و ترس‌های دیگر دارند، عده‌ای از افراد هم هستند که هراس شدیدی از آب دارند که به آن "آکوا فوبیا" می‌گویند.

این ترس شدید یا فوبیا در افراد مختلف، متفاوت است. بعضی‌ها از آب زیاد مثل آب دریا و استخر هراس شدیدی دارند و هرگز نمی‌توانند شنا یاد بگیرند یا داخل آب شوند، یا با آن که با فنون شنا به خوبی آشنا هستند، با اضطراب زیاد وارد آب می‌شوند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بعضی‌ها حتی از آب وان و آب دوش هم هراس دارند و مثلا فکر می‌کنند هر لحظه ممکن است زیر دوش حمام خفه شوند. البته این ترس در دوران کودکی و به دلیل کم‌تجربگی کودک، بیشتر است. اما ممکن است رشد کند یا تشدید شود و وارد بزرگسالی فرد شود و روح و روان او را درگیر کند.

گاهی رخ دادن حوادثی منفی در گذشته منجر به ایجاد یک فوبیا در ما می‌شود. مثلا کسی که یک بار تجربه غرق‌شدگی دارد، ترس از آب با او می‌ماند و تا زمانی که با این ترس مواجه نشود و آن را درمان نکند، این ترس با او می‌ماند. بعضی از افراد نیز در محیط‌های آبی دچار اضطراب شدید می‌شوند و همین اضطراب می‌تواند ترس از آب را نیز تشدید کند.

بیشتر بخوانید

راه‌های درمان فوبیا را بشناسید

فوبیا‌ها یا هراس‌های خاص معمولا از نظر کسانی که فوبیایی ندارند، بی‌اهمیت، غیرمنطقی و حتی خنده‌دار است. افرادی که فوبیای شدید مثل فوبیای گربه، فوبیای پرندگان، فوبیای حضور در جمع، فوبیای آسانسور یا محیط‌های زیرزمین مثل مترو دارند، معمولا هراس‌شان مورد اهمیت جدی قرار نمی‌گیرد و حتی گاه مورد تمسخر دیگران قرار می‌گیرند. اما واقعیت این است که این هراس‌های شدید یا همان فوبیا می‌تواند زندگی فردِ مبتلا را عملا فلج کند.

چطور فوبیای آب را کنترل کنیم؟
مطهره شریفی، روانشناس  می٬گوید، قبل از پرداختن به دلایل ابتلا به فوبیای آب یا آب‌هراسی، توضیح کوتاهی درباره فوبیا و تفاوت آن با ترس می‌دهد و می‌گوید: ترس، یک واکنش طبیعی به خطر است و معمولاً از واقعیت‌ها نشأت می‌گیرد و زود هم از بین می‌رود. در ترس، فرد به موقعیت خاصی مرتبط با خطر یا تهدید واکنش نشان می‌دهد. اما فوبیا یک نوع اختلال اضطرابی است که در مواجهه با یک شیء یا موقعیت خاص در فرد ایجاد می‌شود و با ترس، اضطراب شدید و آشفتگی رفتاری همراه است و اگر خیلی قوی باشد، موجب بروز پَنیک (حمله اضطرابی) در فرد می‌شود. درضمن اگر درمان نشود، برای همیشه با او می‌ماند یا ممکن است با هراس‌های دیگر آمیخته شود.

این روانشناس می‌گوید: این ترس گاهی طوری شدت می‌گیرد که فرد تا حدی از مواجهه با آن موقعیت خودداری می‌کند و این مسئله به کیفیت زندگی او تأثیر منفی می‌گذارد. به عنوان مثال، ترس از ارتفاع ممکن است در یک شخص به صورت طبیعی و در مواجهه با ارتفاعات باشد، اما اگر این ترس به حدی برسد که فرد قادر به انجام فعالیت‌های روزمره در مواجهه با ارتفاعات نباشد، این می‌تواند به فوبیای ارتفاعات تبدیل شود. در مورد فوبیای آب هم همین طور است.

این روانشناس درباره دلایل ترس شدید از آب یا همان فوبیای آب توضیح می‌دهد: عوامل متعددی در ایجاد یک فوبیا در فرد نقش دارند؛ از ویژگی‌های فردی گرفته تا ژنتیک، تجربیات تلخ دوران کودکی، تجربیات ناخوشایند گذشته مثل تجربه غرق‌شدگی، استرس، فشار‌های روانی و اختلال اضطراب. گاهی اوقات هم علت هراس شدید از آب برای خود فرد ناشناخته است که به آن می‌گوییم "تجربه‌های فراموش‌شده" و ممکن است به ضمیر ناخودآگاه او مرتبط باشد.

شریفی درباره ترس غیرطبیعی از آب استخر می‌گوید: بعضی از افراد ممکن است فوبیای آب داشته باشند، اما به استخر هم بروند و شنا هم بکنند، اما ناگهان وسط شنا کردن دچار حمله اضطرابی شوند. احتمالاً تجربه این افراد از اضطراب در آب، یک ترس ناگهانی یا حمله اضطرابی (Panic Attack) است. این حالت ممکن است نتیجه عوامل مختلفی مثل استرس، فشار روانی یا حتی فراموش کردنِ ناگهانیِ تکنیک‌های صحیح تنفس باشد.

این روانشناس ادامه می‌دهد: حمله اضطرابی ممکن است در شرایط مختلف و ناگهان ظاهر شود و باعث از دست رفتن تعادل و ترس از غرق‌شدن شود.

این روانشناس چند راهکار به افرادی که ترس از آب استخر دارند، ارائه می‌دهد و می‌گوید: برای مقابله با آب‌هراسی مثلا در استخر لازم است فرد تمرینات تنفسی خود را تقویت کند، عضلات پای خود را تقویت کند، به تدریج با محیط‌های آبی دوست شود و از خود انتظار نداشته باشد که ناگهان یا طی یک هفته ترسش بریزد، در جلسات ابتدایی در قسمت کم‌عمق تمرین و شنا کند، از تکنیک‌های ذهنی مثل تمرینات آرامش برای مدیریت اضطراب استفاده کند، در بخش‌هایی که ضعیف است، بیشتر تمرین داشته باشد و در تمرین حتما استمرار داشته باشد، برای اصلاح تکنیک‌ها از یک مربی شنا کمک بگیرد. اگر مشکل ادامه پیدا کرد و ترسش همچنان با او همراه بود، بهتر است حتما از یک روان‌شناس کمک بگیرد.

این روانشناس درباره افرادی که فوبیای آب دارند و به این دلیل، اصلا سمت آب نمی‌روند و قید شنا کردن را برای همیشه می‌زنند، می‌گوید: اصلا منطقی نیست که به خاطر فوبیای آب، شنا کردن را برای همیشه کنار بگذاریم. مقابله با فوبیای آب، فرآیندی تدریجی است و ممکن است زمان ببرد، اما باید دانست که این ترس قابل مدیریت است. به شرطی که از راه درست ورود کنیم و حتما تدریجی با ترس‌مان برخورد کنیم. نه ناگهانی و انتحاری. چون در این صورت ممکن است ترس در ما ریشه‌دارتر شود و هیچ وقت بهبود پیدا نکند.

منبع: همشهری آنلاین

باشگاه خبرنگاران جوان وب‌گردی وبگردی

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: فوبیا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۳۲۴۵۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

راهکار سخنگوی قوه قضاییه برای خروج دیدارهای مردمی از حالت تشریفاتی

معاون اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم قوه قضاییه گفت: امروز عمدتاً مردم به دلیل اینکه اطلاعات حقوقی بسیار پایینی دارند در هر معامله‌ای که وارد می‌شوند متضرر می‌شوند.

به گزارش ایسنا، اصغر جهانگیر در حاشیه دیدار مردمی در حرم شاه عبدالعظیم‌ حسنی در جمع خبرنگاران گفت:  امروز عمدتاً مردم به دلیل اینکه اطلاعات حقوقی بسیار پایینی دارند در هر معامله‌ای که وارد می‌شوند متضرر می‌شوند، چون اطلاعات کافی را ندارند و  با توجه به عدم اطلاعات حقوقی و عدم توانایی اخذ وکیل وارد عرصه‌های می‌شوند.  بسیاری از کسانی که امروز آمدند به نوعی کلاه سرشان رفته و نتوانستند حق و حقوق خود را اخذ کنند و متضرر شدند؛ عمدتاً کسانی بودند که آمدند سرمایه‌گذاری کردند.

جهانگیر افزود: استانداردسازی یک سری از قراردادها را انجام داده‌ایم و در حال انجام سایر هم هستیم. امیدوارم  امسال بتوانیم قراردادهای پرتکرار را ابلاغ کنیم‌، مخصوصاً در حوزه مسکن و آن را تمام کنیم تا ماه‌های آینده به تمام بنگاه‌های املاک و دفاتر مردم بی‌جهت گرفتار کلاهبرداری‌های این چنین نشوند و باعث  افزایش پرونده‌های ورودی نشود.

وی در پایان گفت: برای اینکه این دیدارهای مردمی از حالت تشریفاتی خارج شود و افراد بتوانند همه حقوق خود را پیگیری کنند، تلاش می‌کنیم تا اگر جایی می‌رویم مجموعه‌های اجرایی مثل شهرداری و  بخش‌های دیگر هم حضور داشته باشند.

انتهای پیام